您现在的位置是 :网站首页 > 注射除皱 >
减腰围就用大豆蛋白代餐
来源:互联网 时间:2016-06-08

代餐有效减体重不反弹

要想远离代谢综合症,控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是,饮食控制减肥也要得法得当,一些常见的不正确的观念包括:减肥光吃蔬菜和水果,不吃饭;减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥;认为冷藏食物、饮料要消耗热量;以为晚上节食,会加速减肥等,这些都是不正确的。

近年来,比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代,也叫代餐。

在2005年《欧洲临床营养学杂志》上也综述了一些膳食替代的方法对减肥和糖尿病和心血管疾病的作用。在国际上也把代餐作为一个对抗全球肥胖的一个重要策略来施行。欧洲国家通过对四十位减肥者长达一年的研究发现,以代餐来减肥和传统的饮食计划来比较,代餐可以更有效地减轻体重,并且发生反弹的几率也比较小。

代餐减肥:营养又瘦身

代餐减肥,通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。因此,代餐减肥不是一味的节食主义。

大豆蛋白代餐受国际认可

代餐的来源选择广泛,比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。2003年《欧洲临床营养学杂志》刊登文章比较了大豆蛋白对于血脂的影响,发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白(这两个胆固醇会导致动脉粥样硬化),同时腰围也显著地下降。

大豆蛋白代餐还能降低代谢综合症发生几率。2008年10月,在美国凤凰城举行的肥胖协会科学年会上,德国乌尔姆大学著名的肥胖研究专家Mar-ion Flechtner Mors博士公布了他的最新研究成果,在对110名代谢综合症超重患者长达1年的跟踪调查以及临床研究后,研究组发现,增加蛋白质摄入可以降低代谢综合症的发生机率。

有效控制体重是应对代谢综合症的最佳方案,但相对于一般的减肥方法,增加蛋白质摄入的效果更为明显,也更加安全。

另外,大豆当中的皂甙,可以促进脂肪的分解代谢,有益于减肥。大豆纤维,也是膳食纤维,可以软化粪便,促进排便通畅,缓解便秘,并减少肠道对脂肪和一些有害、有毒代谢产物的吸收。大豆本身含的有效成分很多,但是其中一大部分都是水溶性的。如果经过重重工序做成豆腐后,大部分都流失掉了,而在大豆蛋白粉当中保留得比较好,所以通过大豆蛋白粉这一类食品来补充大豆中的营养物质是一个很好的选择。

代餐减肥食用:一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。

填充额头多少钱

填充额头多少钱?很多人对额头的美观并不在意,其实额头对容貌影响非常大。眼下中分发型是时尚、流行的,没有好看的额头进行衬托,自身气质会大打折扣。因此,大家会采用科学填充的技术,塑造饱满、美丽的额头。那么...详细>>

去眼袋术后应该怎么护理呢

眼袋会让人看起来老上很多,所以很多人都不想拥有,所以现在就有很多人去眼部整形手术中的去眼袋手术,但是去眼袋术后可能会有一些副作用,合理的术后护理就显得很重要了,那去眼袋术后应该怎么护理呢?下面就听听整...详细>>

  • 37岁有眼袋哪种去眼袋的手术合适呢

    37岁有眼袋哪种去眼袋的手术合适呢?去眼袋哪种手术方法比较适合?眼袋会显得人很苍老憔悴,整个人没有精气神,做去眼袋手术是解决眼袋的好方法,那哪种去眼袋手术比较适合的,下面就随来了解下吧!》》》带着疑惑...[详细]

  • 想问下开眼角价位多少

    内眦赘皮严重,两只眼睛间距比较大,小眼症等,都是可以通过开眼角手术来改善,因此咨询开眼角价格的求美者是比较多的,现在开眼角价位多少呢,下面就随来了解下吧!开眼角一般多长时间恢复想问下开眼角价位多少?做...[详细]

  • 眼皮下垂成三角眼怎么办

    每个人都希望自己拥有的是炯炯有神的大眼睛,双眼皮,然而随着年龄的增长,眼睑皮肤松弛下垂,反而变成了“囧囧有神”,眼睑组织下耷成了三角眼,这样眼睛就没有什么准确面貌而言的,那怎么...[详细]

无痕双眼皮术的效果是的吗

双眼皮能使您的眼睛看上去更大、更有神,使您可爱有气质。因此很多单眼皮女孩都希望自己能拥有漂亮的双眼皮眼睛,无痕双眼皮术可以帮助大家实现。那么,无痕双眼皮术的效果是的吗?下面一起去看看详细介绍吧。》》》...详细>>